Test 12 Motorisk kontroll knä, växelvis snabba utfallssteg

Åtgärdsfilmer med beskrivning

Följande övningar kan användas efter genomgången funktionsanalys för kastare där brister i fysik hittats. Fysioterapeuter utbildade i Prestationscentrum Kasts ”Funktionsanalys i kast” sammanställer vilka övningar som rekommenderas.

12A Motorisk kontroll av knä-fot

Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tå bredvid stortån.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.

---

12B Motorisk kontroll av knä-fot stabilitet

Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tån bredvid stortån.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.

---

12C Motorisk kontroll av knä-fot stabilitet

Syfte: Motorisk kontroll av knä och fot stabilitet.
Tänk på: att knät skall hela tiden befinna sig i en rak linje rakt ovanför tå nr2 dvs tån bredvid stortån.
Repetitioner: 2-3 set x 8-12 reps.

---

Produktionsteam: Anders Rydén, Anders Axlid och Kari Kiviniemi.