Adress
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm
Följande övningar kan användas efter genomgången funktionsanalys för kastare där brister i fysik hittats. Fysioterapeuter utbildade i Prestationscentrum Kasts ”Funktionsanalys i kast” sammanställer vilka övningar som rekommenderas.
Syfte: Motorisk kontroll med differentiering av stabilisering bäcken och samtidig rotation av bål.
Tänk på: att hålla bäckenet i vågrätt position, rotera bålen bara så långt som du kan bibehålla bäckenet i våg, tänk att ”dra in axeln under dig” när du roterar bålen, svanka ej i ländryggen.
Repetitioner: 2-3 set x 5-10 reps.
Syfte: Motorisk kontroll med differentiering av stabilisering bäcken och samtidig rotation av bål.
Tänk på: att bäckenet pekar rakt fram hela tiden under rörelsen, stabilisera bålen.
Repetitioner: 2-3 set x 5-10 reps x 2-10 kg.
Produktionsteam: Anders Rydén, Anders Axlid och Kari Kiviniemi.
